7.1 Ego States und Transaktionsanalyse
Das Konzept der Ego States (Ich-Zustände) stammt ursprünglich aus der Transaktionsanalyse (TA), einer von Eric Berne entwickelten psychologischen Theorie und Methode.
Die Grundidee ist, dass die menschliche Persönlichkeit aus drei Haupt-Ich-Zuständen besteht, die unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen.
Die Drei Haupt-Ich-Zustände
1 Eltern-Ich (Parent State):
- Definition: Dieser Zustand umfasst Werte, Normen und Verhaltensweisen, die wir von unseren Eltern oder anderen Autoritätspersonen übernommen haben. Er kann unterstützend oder kritisch sein.
- Unterkategorien:
- Kritisches Eltern-Ich: Urteilt, korrigiert, weist zurecht.
- Fürsorgliches Eltern-Ich: Unterstützt, beschützt, sorgt sich.
- Beispiele:
- „Du solltest das nicht tun!“ (kritisch)
- „Ich sorge dafür, dass du dich wohlfühlst.“ (fürsorglich)
2 Erwachsenen-Ich (Adult State):
- Definition: Dieser Zustand ist rational, objektiv und faktenbasiert. Er analysiert Situationen und trifft Entscheidungen, ohne von Emotionen oder alten Mustern beeinflusst zu werden.
- Merkmale:
- Sachliche Problemlösung.
- Daten sammeln und bewerten.
- Angemessene Reaktionen auf die Gegenwart.
- Beispiel: „Lass uns die Fakten prüfen, bevor wir eine Entscheidung treffen.“
3 Kind-Ich (Child State):
- Definition: Dieser Zustand umfasst Gefühle, Impulse und Verhaltensweisen, die aus unserer Kindheit stammen. Er kann kreativ, spontan oder rebellisch sein.
- Unterkategorien:
- Angepasstes Kind: Gehorsam, ängstlich, angepasst.
- Freies Kind: Spontan, kreativ, spielerisch.
- Rebellisches Kind: Widersetzt sich Regeln, reagiert trotzig.
- Beispiele:
- „Ich will das jetzt sofort haben!“ (rebellisch)
- „Ich fühle mich so glücklich!“ (frei)
Anwendung der Ego States in der Transaktionsanalyse
Die Ich-Zustände spielen eine zentrale Rolle in der Kommunikation. Die TA untersucht:
- Transaktionen: Interaktionen zwischen Menschen, die durch die Ich-Zustände geprägt sind.
- Parallele vs. gekreuzte Transaktionen:
- Parallele: Kommunikation verläuft harmonisch (z. B. Eltern-Ich zu Kind-Ich).
- Gekreuzte: Missverständnisse oder Konflikte entstehen (z. B. Erwachsenen-Ich zu Kind-Ich).
- Lebensskripte: Tief verwurzelte Muster aus der Kindheit, die unser Verhalten beeinflussen.
Beispiele für Ego States in Aktion
1 Du bittest jemanden um Hilfe:
- Eltern-Ich: „Das hättest du doch auch alleine schaffen können!“ (kritisch)
- Erwachsenen-Ich: „Natürlich, ich helfe dir. Was genau brauchst du?“
- Kind-Ich: „Warum soll ich dir helfen? Mach’s doch selbst!“
2 Du bekommst Kritik:
- Eltern-Ich: „Das war wirklich nicht gut!“ (kritisch)
- Erwachsenen-Ich: „Danke für dein Feedback. Was genau kann ich verbessern?“
- Kind-Ich: „Immer meckern alle an mir rum!“ (rebellisch)
Ziele der Arbeit mit Ego States
Die Transaktionsanalyse hilft dabei:
- Bewusstheit zu fördern: Welcher Ich-Zustand ist gerade aktiv?
- Kommunikation zu verbessern: Verständnis für eigene und fremde Reaktionen.
- Skriptanalyse: Negative Muster erkennen und ändern.
Nr. 7 :: Ego States – Übersicht
Nr. 7.1 :: Ego States und Transaktionsanalyse
Nr. 7.2 :: Ego-States und Hypnotherapie
Nr. 7.2.1 :: Beispiele zur Arbeit mit Ego States