Timeline: Schätze der Vergangenheit
Eine Timeline (Seil, Klebestreichen) auf dem Fußboden markieren.
Stellen Sie sich auf die Metaposition und erinnern Sie drei verschiedene Situationen, in denen Sie sich als stark und fähig, als ressourcenvoll und zufrieden mit dem, was Sie getan haben, wahrgenommen haben. Wählen Sie Ereignisse aus unterschiedlichen Kontexten. Markieren Sie die Situationen auf der Timeline.
Begeben Sie sich zunächst in die am weitesten zurück liegende Situation.
Erinnern Sie sich genau, indem Sie so tun, als ob Sie sie noch einmal erleben. Vergegenwärtigen Sie sich die Situation mit allen Sinnen.
Dann lassen Sie sich befragen:
- Was sehen Sie?
- Was hören Sie?
- Was fühlen Sie?
- Was schmecken Sie?
- Was riechen Sie?
Welche Fähigkeiten werden Ihnen besonders bewusst?
Bringen Sie Ihre Ressourcen und guten Erfahrungen in die Gegenwart, indem Sie sie mit einem Wort, einem Satz, einer Metapher, einem Symbol auf Kärtchen festhalten.
Begeben Sie sich auf die Metaposition. Vergegenwärtigen Sie sich die Situation noch einmal von hier aus und setzen Sie dann die Übung für die zweite und später für die dritte Situation fort.
